我们应该多久大便一次？

　　每个人都有拉屎的时候，但这真的重要吗?

　　7月16日(2024年)发表在《细胞报告医学》杂志上的一项新研究表明，排便频率显著影响生理和长期健康，最好的结果是每天排便一次或两次。

　　先前的研究表明，便秘和腹泻分别与感染和神经退行性疾病的高风险有关。

　　但由于这些发现是在病人身上观察到的，因此尚不清楚不规律的上厕所是他们病情的原因还是结果。

　　该研究的资深作者、美国系统生物学研究所副教授肖恩·吉本斯博士说:“我确实希望这项工作能让临床医生对不控制排便频率的潜在风险有所了解。”

　　这位微生物组研究人员解释说，医生经常把不规则的运动仅仅视为一种“麻烦”。

　　吉本斯副教授和他的团队收集了1400多名没有活动性疾病迹象的健康成年志愿者的临床、生活方式和生物学数据，包括血液化学、肠道微生物群、遗传学等。

　　参与者自述的排便频率分为四组:

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　　低正常(每周三至六次)高正常(每天一至三次)和腹泻。

　　当粪便在肠道中停留太久时，微生物会耗尽可用的纤维——它们会将纤维发酵成有益的短链脂肪酸——转而发酵蛋白质，产生对甲酚硫酸盐和硫酸吲哚基硫酸盐等毒素。

　　吉本斯副教授说:“我们发现，即使在便秘的健康人体内，这些毒素在血液中的含量也会上升。”他指出，这些毒素对肾脏的负担尤其重。

　　在腹泻病例中，研究小组发现临床化学反应表明炎症和肝损伤。

　　吉本斯副教授解释说，在腹泻期间，身体会排出过多的胆汁酸，否则肝脏会循环利用胆汁酸来溶解和吸收膳食脂肪。

　　被称为“严格厌氧菌”的纤维发酵肠道细菌与健康有关，它们在每天排便一到两次的“金发女孩区”中茁壮成长。

　　然而，他强调需要更多的研究来更精确地定义这个最佳范围。

　　从人口统计学上看，年轻人、女性和身体质量指数(BMI)较低的人往往排便次数较少。

　　他说，男性和女性之间的荷尔蒙和神经系统差异，以及男性通常消耗更多食物的事实，可能解释了这一差距。

　　最后，通过将生物学数据与生活方式问卷相结合，研究小组清晰地描绘了那些典型的“金发姑娘区”人群。

　　吉本斯副教授说:“多吃水果和蔬菜是我们看到的最大信号。”此外，多喝水、经常锻炼、多吃植物性食物也是最大的信号。

　　研究的下一步可能包括设计一项临床试验来管理一大群人的肠道运动，并在一段较长的时间内进行跟踪，以评估其在疾病预防方面的潜力。-法新社新闻

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